打网球受伤了如何快速康复？主要是腰伤、肩膀、手腕。
网友分享：大腿 腹肌和腰伤 手腕伤不好康复 康复了半年 尽量减少打球的时间 不要在搏杀打法 运动后洗个热水澡能尽量缓解。
1、网球的腰伤怎样治疗和防御
网友分享：所以建议你理疗，加上中医针灸治疗，另外治疗期停止打球。预防措施：打网球前要充分热身，慢跑、跳绳、拉伸20分钟左右。因为网球相比其他运动强度要大，运动伤害也较多，所以热身很重要。另外，打完球要做一定的放松动作，以缓解。
2、腰伤后怎么做康复训练
网友分享：腰椎有问题吗？严重程度？目前先带个腰托吧，对腰部会有帮助的。
3、腰伤怎么尽快恢复
网友分享：腰伤尽快恢复：仰卧保健法 腰疼患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
4、如何恢复腰伤。
网友分享：两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。两臂带动上体，向左侧屈一次。再侧屈一次。还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于。
5、运动时腰伤了，应该怎么办
网友分享：在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就。
6、怎么治疗腰伤
腰痛时用拳叩击腰部疼痛减轻，睡觉时用小枕垫于腰部疼痛缓解。腰部偶有压痛点，可位于腰背肌的起止点处，如椎旁、横突、及骼骨、骶骨后面的腰背肌止点。但多呈模糊的酸胀痛，且范围较广。用中药接骨散外敷治疗。
7、我有过腰伤，练习愈珈行么
网友分享：“ 疼痛滞后”是“瑜珈伤害”的一大特点。专家认为瑜珈有别于一般体育剧烈体育运动，打篮球网球时扭了腰伤了脚，疼痛立竿见影，可是在各种造型怪异的瑜珈姿势背后的伤经动骨却一时难以被察觉，这些暗藏的疼痛往往在几小时甚至几星期。
8、腰伤怎么办
网友分享：治疗方法就是消除局部共振障碍，让细胞恢复正常。只要消除局部异常的离子活动，问题就解决。消除局部电位差是治疗关键。你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。
9、腰伤了，怎么办
网友分享：腰伤非常不容易好。现在也没有什么特别好的迅速的方法，首先确认一下自己腿部和臀部疼不能，如果不疼，可能还好些，如果疼就麻烦了。建议你先到正规的医院去拍个CT，腰椎逐扫，看看有没有椎间盘突出，也别怕花钱，一旦突出。
