网球两个月出效果吗
网友分享：体的状态达到了一个高峰值，最容易 接受运动量与运动强度上的变化。 不然没效果！ 两个月可以有一点点效果，但是，效果不会很明显。
1、剧烈运动后，一般要放松多长时间
目前正值夏日酷暑，剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次喝些温开水和淡盐水。训练特别是大运动量活动之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，调整一下呼吸。训练后放松时要注意补充。
2、打网球后如何正确拉伸
3， 牵伸者可以用左手抓住右侧肘部，为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力，保持颈部竖直，持续等长收缩6秒钟后，正常呼吸。4， 等长收缩后，放松，深呼吸。呼气时，手触摸背部下方更远处，进一步拉长肱三头肌。练习时要保持背部伸。
3、网球知识：打网球如何锻炼肌肉
打网球要不要，有的人需要每天进行长时间、有相当负荷的肌肉训练，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶尔练习就可以，训练量也是因人而异。肌肉训练不能随便进行，必须结合自己比赛时的运动量和击球方式。肌肉练习有很多种，俯卧。
4、网球运动后如何放松肌肉和拉伸
后小肌肉群，或者先核心，后两端。补充：运动时人的肌肉会处于紧绷状态，如果运动后不及时的放松，时间久了，肌肉会变的很僵硬，缺少弹性。而打球后的整理与放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。
5、打网球是不是浑身放松
比如肩膀的放松。和手臂的鞭打感觉，但是下盘一定要锁住。在接发球的时候用力比较大，上肢会比较重，但是肩膀和腰可以放松，保持良好的姿势去扣球。通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是。
6、网球运动中耐力的训练方法及其注意事项 简答题！
最后注意练习完了之后的放松，以消除肌肉中的乳酸，缓解肌肉疲劳症状。不要天天练习，一个星期进行3~4次这样的体能训练就可以了，当然练习到后期练习的数量可以增加，体能不好的开始可以先别来这么猛，以免受伤。需注意的是。
7、从零基础开始学习网球，需要多久能达到3.0水平
从1.0到7.0，每一级都有0.5的级差。数字越高，水平越高。7.0以后就变成专业水平了。具体的等级标准可以在网上轻松找到。1.2业余水平分为三个层次：虽然NTRP标准分很细，但在实际的业余网球训练和比赛中，一般做法一般。
8、网球一天训练多少时间最好？
网友分享：你训练一定要劳逸结合，长时间跟人对打后，可以跑跑步，练练肌肉，找找手感什么的，就不会那么疲劳了，不过，一般每天还是要6到7个小时的 。
9、网球怎样练习啊，学了都快半年了，一直没效果。还有练习网球对身体有怎样的
可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。 娱乐 网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生。
