乒乓球球员训练计划方案表

求一份乒乓球训练计划表

网友分享：一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。3。

乒乓球的训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2，直拍反手推挡/横板反手攻球。

熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：。

网友分享：一、训练目的任务：为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、训练次数与时间：周四下午活动课三、具体训练内容：第1周-第2周：初步掌握握拍方法、站位准备姿势及单步移动并学会平挡。

周一：上午——晨跑4000米、蛙跳（平跳或台阶跳）8-10组、速跑（或25米速跑）多组、发球练习2小时下午——发球练习1小时、交叉垫步等热身、多球训练（正手单点、三点）[2小时]晚上——加练（特长专项）周二：上午—。

网友分享：能力培养阶段！30％的时间！运动量：较大，技术含量：强，战术含量：中，主要任务：各技术环节的有理组合，完善整体技术！训练量可稍减，运动强度要跟上，队员在这个阶段内主要技战术能力，形成自己的打法和优势。

乒乓球训练计划一、训练目的任务：为提高单位乒乓球的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、单位球员的基本情况和存在的问题三、训练次数与时间：每周X下班后训练，每次90分钟左右，充分利用节假日时间训练。

正手攻球，反手拨球，正手右半台拉上旋，反手左半台拉上旋，正手拉下旋，反手起下旋，反手起下旋衔接反手快撕，反手起下旋衔接正手快拉，推（搓）侧扑回，正反手搓球，摆短，劈长。练熟练这些内容，业余球友就够用了。

1，乒乓桌。2，陪练。3，发球机一般的训练都是从握拍姿势开始的，个人推荐你研究一下唐建军老师的乒乓球教学视频。按照视频上面的内容，给自己安排计划。至于具体的计划，我曾经看到过相对正规点的训练计划，在参考资料中。

为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩,无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量,总结出了一套完善的运动员训练计划方案。本文主要研究了我国当前的运动员训练水平,探讨科学的训练计划如何才能尽快提升运动员的成绩。一、科学制定。