网球发球训练计划表，网球发球训练方法

原创 2025-05-03 05:42:43 浏览(14839) 评论(0)

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我想学网球，谁能帮我出个训练表

例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回。

网友分享：先练习动作，再练习挥拍，之后再是击球。准备动作网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很大的。因此在开始打网球之前，一定要将身体的各部位充分活动开，以免在运动中扭伤。网球的准备活动以身体的主要关节和韧带。

网友分享：8）过顶扣杀。每个人练习12个过顶扣杀。时间为8分钟。一个人喂球，另一个人练习扣杀。喂球者尽量准确判断扣杀后，球的落点位置，回高球以保证练习的连续性。9）发球练习。时间为4分钟。每人发20个球，左右区各10个。

网友分享：也不会被球拍打到自己。如果实在还不会的话，就去练习练习足球里面的抛球吧，网球的发球动作和足球里的抛球动作是一样的。二，高压球高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。我看见资料上是这样说的。你。

网球发球训练计划表，网球发球训练方法第1张

一、用手抓抛球练习的各种方法 1。将球抛起，分别在落地后或空中用双手或单手接住（以右手为习惯手，用左手抛球，右手接球，下同）。2。用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。3。左右手分别向地面连续。

网球发球训练计划表，网球发球训练方法第2张

在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时。

网球接发球技巧具体步骤如下：边确定球从哪儿飞来，边站好位置。站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。击球瞬间，紧握网球拍，使其不发生颤动。最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速。

网球发球训练计划表，网球发球训练方法第3张

从买孩子的小网球开始。不感到羞耻。这件最适合你。20、其实20是有点小，尤其是在头几天，很容易就失去。当你可以用这个球连续打100圈的时候，你可以用这个代替它，天龙603。这种球有三个优点：抗击球、便宜、速度慢。第。

网友分享：” 巨大大发球，巨大的动作电视在观察最复杂的挥拍——发球上，特别具有教学的价值，特别是第一次和第二次的发球动作能在一起分析的时候。赫拉特说：“你看到桑普拉斯把球拍向后拉，他是多么地放松，然后你可以清楚地看到。