欧美篮球个人训练计划表
篮球训练计划,基础的,每日计划
网友分享：第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个 第二 练习投篮 不用需要花多少时间 投上个20-30个。
1、求一个篮球训练计划表
网友分享：20分钟拉伸身体（关节活动）~20分钟运球（单手，双手，交叉胯下，静止，移动）~5分钟休息~15分钟运球上篮（左手，右手，打板，篮下）~40分钟投篮（按投中次数，按出手次数，按位置）~5分钟休息~15分钟做脚步练习(梯子步。
2、篮球体能训练计划。
网友分享：练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会。
3、篮球个人训练计划
网友分享：8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。三、传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰。
4、谁能给我定一个篮球训练计划
网友分享：篮球训练计划 (前期) 第一至四周:加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤: 爆发力训练:纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。 耐力训练:长跑、长跑游戏。 力量训练:杠。
5、求美国篮球训练计划
找到一本教材，作者是老外做的一本总结 点击下载：美国篮球训练法 。
6、求一套篮球训练计划
网友分享：一 充分的活动开，先跑800米或着绕着篮球场跑7圈就可以，不可以绕小圈。二 原地运球 变向 胯下 背后这些都是复习基础的练习 然后原地两人传球 直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。
7、有哪些篮球训练计划的范文
“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主(练防守)，打教学比赛两次。全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。(三)组织训练 准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。基本。
8、篮球技术训练计划表
网友分享：第一个月练基本功~~ 运球，带球跑步~~ 上篮 ，投球等 第二个月，你要试着进行一定的持球身体对抗，背打，简单的过人等，还剩下的时间抓紧练手感，对于以个篮球手而言，最重要的莫过于投篮，投篮是最简单的得分方式 适。
9、适合新手的篮球初学者每日训练计划表
网友分享：我觉得每天的训练一定要包括运球训练，投篮训练，再一个就是上篮训练，包括一些球性技巧的训练。
